中考臨近,對于每天用腦的孩子們來說,一日三餐變得尤為重要。無論是復習備考還是參試,考生的體力和腦力消耗都很大。什么樣的飲食適合他們?什么樣的食物能讓他們狀態(tài)更好?
河北新東方烹飪技工學校溫情提示,作為備考后盾的家長們一定要注意以下幾點:
飲食習慣不宜過度調整
對于孩子們來說,中考這幾天的情緒變化很大,飲食方面不要做過多的改變。否則,很容易造成身體的不適。另外,不要選擇不經常食用的食物,會有腹瀉等風險。
食物潔凈很重要
考前與考試當天,如果只能在外就餐,一定要選擇有食品的飯店。好能食用家里的飯菜。
適當增加蛋白質攝入
孩子喜歡的主要飯菜,好不要改,但可多選用牛肉、魚肉等蛋白質豐富的肉類。另外,早餐時增加煮雞蛋或豆?jié){,來適當增加蛋白質的攝入。
蔬菜水果增強抵抗力
多吃蔬菜和水果,深綠色葉菜(富含鎂)和酸奶(富含鈣),增強抵抗力。中考期間,一定要吃得健康,遠離疾病。
科學合理地安排飲食,適度的補充營養(yǎng),河北新東方烹飪技工學校與您一起,助力考生旗開得勝!
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