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關(guān)于新生入學(xué)素質(zhì)教育的這些事,你還不知道嗎?

作者:河北新東方烹飪技工學(xué)校時(shí)間:2023/09/17閱讀:2895

各位萌新,隨著新學(xué)期到來

你們將開啟河北新東方生活的一站——新生入學(xué)素質(zhì)教育。

為了幫助大家更好地準(zhǔn)備開學(xué)一站

小新整理了一些往年師兄師姐的“過來人”經(jīng)驗(yàn)

請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀并按照以下指引進(jìn)行準(zhǔn)備工作吧!

狀態(tài)調(diào)整到位

新生入學(xué)素質(zhì)教育時(shí)間:2023年9月14日——9月22日,共計(jì)9日。

新生入學(xué)素質(zhì)教育是一次身體素質(zhì)的過程,也是新學(xué)校開始的一課。本次活動(dòng)也為大家提供了與更多新同學(xué)結(jié)識(shí)的機(jī)會(huì),可以積極溝通交流,互相幫助。

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“裝備”整理齊全

大容量水杯

9月天氣依舊炎熱,新生入學(xué)素質(zhì)教育時(shí),長(zhǎng)時(shí)間的高溫天氣加上戶外活動(dòng),會(huì)讓人體水分快速流失,為了防水暈倒,及時(shí)為身體補(bǔ)充水分非常重要,所以盡量攜帶一個(gè)大容量且不易破損的水杯,可以在水中加入適當(dāng)?shù)柠},及時(shí)補(bǔ)充因流汗而流失的電解質(zhì)。但要注意,大量流汗或劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜飲用過多的水。

藥品

備好日常藥品,如霍香正氣水、風(fēng)油精、潤(rùn)喉糖、創(chuàng)可貼、醫(yī)用棉簽、碘伏等。若因天氣炎熱導(dǎo)致頭暈,可適當(dāng)服用霍香正氣水以防中暑,但新生入學(xué)素質(zhì)教育期間如若出現(xiàn)身體不適現(xiàn)象,一定要一時(shí)間報(bào)告老師。

濕紙巾和紙巾

新生入學(xué)素質(zhì)教育期間大量流汗會(huì)導(dǎo)致身體皮膚黏膩不適,及時(shí)用紙巾擦拭可面部和身體肌膚清涼清爽。

防曬霜

防曬是新生入學(xué)素質(zhì)教育過程中的重要話題,可提前準(zhǔn)備好適合自己的防曬霜,出門及時(shí)涂抹,防止曬黑和曬傷,同時(shí)也要做好曬后修復(fù)(蘆薈膠是一個(gè)不錯(cuò)的選擇)。注意由于罐裝的防曬噴霧不可以暴曬,盡量不要放置在陽(yáng)光直射的范圍內(nèi)。

舒適的運(yùn)動(dòng)鞋或布鞋

站姿、列隊(duì)訓(xùn)練是新生入學(xué)素質(zhì)教育中不可或缺的重要環(huán)節(jié),穿著舒適的運(yùn)動(dòng)鞋或者布鞋,不可穿拖鞋。運(yùn)動(dòng)鞋或者布鞋吸汗又透氣,可以緩解長(zhǎng)期站立的疲勞,同時(shí)也可預(yù)防腳腕受傷。

驅(qū)蚊花露水

新生入學(xué)素質(zhì)教育戶外時(shí)間較多,為防止蚊蟲叮咬,備好花露水可以有效驅(qū)蚊。

糖果

容易低血糖的同學(xué)可以準(zhǔn)備一些巧克力、糖果,體力不支時(shí)及時(shí)補(bǔ)充能量。

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作息合理安排

規(guī)律作息

根據(jù)學(xué)校的作息時(shí)間,合理安排休息,按時(shí)睡覺,不要熬夜,充足睡眠。另外,我們?cè)谄鸫埠笠舫鲎銐虻臅r(shí)間整理著裝,準(zhǔn)備所需物品。

健康飲食

新生入學(xué)素質(zhì)教育期間,天氣炎熱,訓(xùn)練強(qiáng)度大,體能消耗巨大,一日三餐要合理安排,早餐充足的熱量攝入,做到科學(xué)營(yíng)養(yǎng)。午餐注意葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)攝入,多吃水果蔬菜。晚餐也不可忽視,由于時(shí)間相對(duì)比較長(zhǎng),能量消耗大,因此晚餐也不能吃太少,但同樣要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,避免攝入太多高油脂高熱量的食物,盡量飲食清淡,少食辛辣,在享受美食的同時(shí)注意健康。

注意衛(wèi)生

勤洗臉、洗發(fā)、洗澡,衣服也要常換常洗。畢竟還是“秋老虎”橫行的八月,氣溫很高,悶熱潮濕,加之訓(xùn)練,出汗多在所難免,要注意良好的個(gè)人衛(wèi)生。

養(yǎng)成良好習(xí)慣

新生入學(xué)素質(zhì)教育后大量出汗,不宜立即進(jìn)入空調(diào)溫度過低的房間。睡前放松身體,緩解疲勞,可用熱水泡腳、適當(dāng)按摩腿部肌肉等方法緩解腿部的酸脹不適。睡覺時(shí),注意空調(diào)不要直吹,也不要把空調(diào)溫度調(diào)得過低。

狀態(tài)調(diào)整到位

補(bǔ)充水分要及時(shí)

新生入學(xué)素質(zhì)教育期間,要及時(shí)補(bǔ)充水分,尤其是淡鹽水對(duì)預(yù)防中暑好處多多。鹽水中含有豐富的鈉離子,適量補(bǔ)充可彌補(bǔ)體內(nèi)流失的鈉離子量。不要貪涼吃雪糕、喝冷飲,也不要用飲料代替飲用水。

準(zhǔn)備活動(dòng)要充分

在新生入學(xué)素質(zhì)教育開始之前,要先進(jìn)行要的肢體舒展活動(dòng),自己的身體各部位,做好熱身,訓(xùn)練強(qiáng)度循序漸進(jìn)。尤其是之前有過關(guān)節(jié)損傷的同學(xué)在訓(xùn)練中可以戴好防護(hù)工具,避免引發(fā)舊疾。

身體不適要及時(shí)尋求幫助

若新生入學(xué)素質(zhì)教育時(shí)出現(xiàn)身體不適,要立刻向老師報(bào)告,并前往醫(yī)務(wù)室就醫(yī)。新生入學(xué)素質(zhì)教育過程中,時(shí)刻關(guān)注自身的狀況,如出現(xiàn)頭暈惡心等癥狀,應(yīng)先就地蹲下防止摔倒,并及時(shí)尋求周圍同學(xué)或老師幫助;如出現(xiàn)外傷應(yīng)立即報(bào)告,以便及時(shí)處理。

休息時(shí)間要充足

新生入學(xué)素質(zhì)教育期間訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng),體力消耗大,因此要充分的休息時(shí)間,應(yīng)盡量避免熬夜,適當(dāng)午休,充足的睡眠,睡眠質(zhì)量,避免訓(xùn)練的困倦感。

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