暖心小貼士
壓箱底的秋褲
趕快安排起來
以后的日子沒它不行
出行一定要注意防寒保暖
下面也為大家準(zhǔn)備了御寒小貼士
快來一起看看吧～
添衣御寒
天氣寒涼
這里提醒大家
千萬不可“要風(fēng)度不要溫度”
石家莊溫差大
早晚氣溫低
大家一定要注意保暖
6個(gè)部位是
頭部：頭部受涼，會使寒氣入侵體內(nèi)，陽氣走散，引發(fā)其他基礎(chǔ)性病癥。
頸部：脖子受涼，向下容易引起有肺部癥狀的；向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。
背部：背部受寒，抵御寒氣的能力會大大下降。背部溫暖，可以防止、固腎強(qiáng)腰，防止舊病復(fù)發(fā)。
腹部：上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛；下腹受涼對女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。
膝關(guān)節(jié)：膝關(guān)節(jié)脂肪含量少，且冬天膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，寒氣侵入易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利等問題。
腳部：腳部匯集了全身的經(jīng)脈，腳冷，則冷全身。全身若冷，機(jī)體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。
衣物你要這樣選
1.內(nèi)薄軟、貼身
內(nèi)衣穿得過厚，不不舒適，還會增加內(nèi)衣里的空氣對流，使保暖性下降，好選擇柔軟、輕薄的衣服貼身穿。
2.中保暖、寬松
中層衣服應(yīng)穿保暖性高但蓬松的衣物，吸濕性要強(qiáng)，干燥，如毛衣或羊毛衫等。
3.外防風(fēng)、收口
外衣要以防風(fēng)為主，好在領(lǐng)口、袖口、腰部或腳踝處有收口設(shè)計(jì)，防止冷空氣進(jìn)入，散發(fā)熱量。
多運(yùn)動
適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動
不有助于御寒
而且有益于身體健康
希望大家可以
多多和家人一起運(yùn)動
不要讓冬天的運(yùn)動變成“取暖只靠抖”
大冷天怎么運(yùn)動才科學(xué)
1.重視熱身
運(yùn)動前好進(jìn)行20分鐘左右的準(zhǔn)備活動，適當(dāng)增加肢體的伸、拉、扭等動作。
2.注意增減衣物
開始運(yùn)動和運(yùn)動結(jié)束這兩段時(shí)間容易受外界低溫影響，建議剛開始時(shí)多穿衣服，等出汗后脫去一些衣服，然后加大運(yùn)動量，但避免大汗淋漓。
3.注意及時(shí)補(bǔ)水
少量的排汗、心率的提升，再加上遇到冷空氣，這時(shí)沒有補(bǔ)水，血液會變得濃稠，易造成血管阻塞。因此，冬季運(yùn)動依然需要多喝水。
健康飲食
到了冬季
人的腸胃會變得相對脆弱一些
大家可選溫?zé)崾澄锸秤?/p>
避免寒涼食物
捧著一杯熱水
感受著從手到胃再到心的溫暖
還可以緩和皮膚易干燥的問題
這樣吃更“抗凍”
1.食物要多樣
動物性食物不蛋白質(zhì)豐富，還含有一定的脂肪，可抗寒防病能力。因此可多吃些瘦肉、蛋、禽、魚或奶等，經(jīng)常變換種類。
2.多吃蔬果
蔬果中富含豐富維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，能對寒冷的適應(yīng)能力，并對血管具有良好的保護(hù)作用，還可以促進(jìn)胃腸蠕動，防止。
3.適量補(bǔ)充維生素
天氣漸冷，戶外活動減少，容易出現(xiàn)維生素D缺乏，經(jīng)常吃富含鈣和維生素D的食物，如奶類、豆制品、海產(chǎn)品、動物肝臟等。
一寸光陰一寸金
愿你莫負(fù)青春好時(shí)光
在河北新東方收獲絲絲暖意
