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這個(gè)冬天,河北新東方御寒攻略守護(hù)你!

作者:河北新東方烹飪技工學(xué)校時(shí)間:2022/12/22閱讀:3612

暖心小貼士

壓箱底的秋褲

趕快安排起來

以后的日子沒它不行

出行一定要注意防寒保暖

下面也為大家準(zhǔn)備了御寒小貼士

快來一起看看吧~

添衣御寒

天氣寒涼

這里提醒大家

千萬不可“要風(fēng)度不要溫度”

石家莊溫差大

早晚氣溫低

大家一定要注意保暖

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6個(gè)部位是

頭部:頭部受涼,會使寒氣入侵體內(nèi),陽氣走散,引發(fā)其他基礎(chǔ)性病癥。

頸部:脖子受涼,向下容易引起有肺部癥狀的;向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮,不利于腦部供血。

背部:背部受寒,抵御寒氣的能力會大大下降。背部溫暖,可以防止、固腎強(qiáng)腰,防止舊病復(fù)發(fā)。

腹部:上腹受涼容易引起胃部不適,甚至疼痛;下腹受涼對女性傷害大,容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。

膝關(guān)節(jié):膝關(guān)節(jié)脂肪含量少,且冬天膝關(guān)節(jié)周圍供血減少,寒氣侵入易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利等問題。

腳部:腳部匯集了全身的經(jīng)脈,腳冷,則冷全身。全身若冷,機(jī)體抵抗力就會下降,病邪就有可能乘虛而入。

衣物你要這樣選

1.內(nèi)薄軟、貼身

內(nèi)衣穿得過厚,不不舒適,還會增加內(nèi)衣里的空氣對流,使保暖性下降,好選擇柔軟、輕薄的衣服貼身穿。

2.中保暖、寬松

中層衣服應(yīng)穿保暖性高但蓬松的衣物,吸濕性要強(qiáng),干燥,如毛衣或羊毛衫等。

3.外防風(fēng)、收口

外衣要以防風(fēng)為主,好在領(lǐng)口、袖口、腰部或腳踝處有收口設(shè)計(jì),防止冷空氣進(jìn)入,散發(fā)熱量。

多運(yùn)動

適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動

不有助于御寒

而且有益于身體健康

希望大家可以

多多和家人一起運(yùn)動

不要讓冬天的運(yùn)動變成“取暖只靠抖”

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大冷天怎么運(yùn)動才科學(xué)

1.重視熱身

運(yùn)動前好進(jìn)行20分鐘左右的準(zhǔn)備活動,適當(dāng)增加肢體的伸、拉、扭等動作。

2.注意增減衣物

開始運(yùn)動和運(yùn)動結(jié)束這兩段時(shí)間容易受外界低溫影響,建議剛開始時(shí)多穿衣服,等出汗后脫去一些衣服,然后加大運(yùn)動量,但避免大汗淋漓。

3.注意及時(shí)補(bǔ)水

少量的排汗、心率的提升,再加上遇到冷空氣,這時(shí)沒有補(bǔ)水,血液會變得濃稠,易造成血管阻塞。因此,冬季運(yùn)動依然需要多喝水。

健康飲食

到了冬季

人的腸胃會變得相對脆弱一些

大家可選溫?zé)崾澄锸秤?/p>

避免寒涼食物

捧著一杯熱水

感受著從手到胃再到心的溫暖

還可以緩和皮膚易干燥的問題

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這樣吃更“抗凍”

1.食物要多樣

動物性食物不蛋白質(zhì)豐富,還含有一定的脂肪,可抗寒防病能力。因此可多吃些瘦肉、蛋、禽、魚或奶等,經(jīng)常變換種類。

2.多吃蔬果

蔬果中富含豐富維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維,能對寒冷的適應(yīng)能力,并對血管具有良好的保護(hù)作用,還可以促進(jìn)胃腸蠕動,防止。

3.適量補(bǔ)充維生素

天氣漸冷,戶外活動減少,容易出現(xiàn)維生素D缺乏,經(jīng)常吃富含鈣和維生素D的食物,如奶類、豆制品、海產(chǎn)品、動物肝臟等。

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一寸光陰一寸金

愿你莫負(fù)青春好時(shí)光

在河北新東方收獲絲絲暖意


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